Tất tần tật cho sức khỏe và sắc đẹp cho mẹ bầu nhà Gấu

Hầu hết chị em khi bầu bí đều gặp phải vấn đề rạn da. Nguyên nhân là khi bụng bạn lớn lên nhanh chóng để phù hợp cho tình trạng phát triển của bé, làn da bị kéo căng quá mức. Rạn da có liên quan tới yếu tố di truyền, vì thế khi mẹ bạn bị rạn da thì khả năng bạn cũng bị rạn là rất lớn. Ngoài ra, vấn đề này còn hay gặp ở những thanh thiếu niên đang tuổi dậy thì hoặc những người tăng cân quá nhanh trong một thời gian ngắn.

      Rạn da là hiện tượng xuất hiện những vết “nứt” trắng chạy dọc trên bề mặt da thường xuất hiện ở vùng bụng, đùi hay bắp tay…Tuy không hề ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng những vết loang lổ này lại là khuyết điểm đáng “báo động” liên quan đến sắc đẹp của không ít chị em. Nói một cách đơn giản, hiện tượng rạn da là hệ quả của việc các lớp đàn hồi của da và collagen bị phá vỡ nên đa phần các chị em đều bị rạn da trong thai kỳ.Ở mỗi người, vết rạn da lại hình thành rất khác nhau, tùy theo sắc tố da mà mỗi người mang vết rạn màu nâu, nâu đỏ, hồng hay nâu sẫm. Theo thời gian, các vết rạn trên sẽ nhạt đi và để lại màu trắng nhờ nhờ trên da. Tuy rạn da không ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em nhưng nó lại gây mất thẩm mỹ.

      Mẹ bầu có thể sử dụng những “chiêu thức” đơn giản dưới đây để phần nào hạn chế tình trạng rạn da khó chịu này nhé:

     * Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý

        Thiếu hụt dinh dưỡng là nguyên nhân đầu tiên và quan trọng nhất gây ra các vết rạn da cho bà bầu, đặc biệt là các thành phần dinh dưỡng như protein, kẽm, vitamin E, vitamin C, vitamin A. Lúc này da sẽ bị lão hóa, xỉn màu kém đàn hồi và rạn da là điều tất yếu, vì thế các bà bầu trước và sau khi sinh cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý. Vì vậy, cần bổ sung vitamin và protein để làn da thêm khỏe mạnh nhằm ngăn ngừa các vết rạn xuất hiện bằng các loại thực phẩm giàu vitamin như rau xanh, trái cây tươi, dầu thực vật, ngũ cốc, thịt cá … hoặc uống các viên vitamin tổng hợp dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

      * Tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn mỗi ngày

           Để duy trì sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, tăng khả năng đàn hồi của da và góp phần duy trì cân nặng hợp lý, bà bầu cần lựa chọn cho mình một bài thể dục nhẹ nhàng hợp lí, tập đều đặn 30 phút mỗi ngày để phát huy hiệu quả như đi bộ bước đều kết hợp hít thở không khí trong lành vào buổi sáng, yoga, thiền, bơi lội …Trong quá trình tập, các tuyến dầu dưới da kích thích tiết bã nhờn, khiến da không bị khô, cung cấp độ ẩm cho da và hạn chế những vết rách do rạn.

           Lưu ý các bà bầu luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng không nên duỗi hoặc căng cơ vùng bụng, vùng chậu hoặc căng cơ nhiều quá mức sẽ dễ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Nếu cơ thể mệt mỏi thì cũng nên cố gắng tập nhẹ nhàng đều đặn để duy trì tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

     * Hạn chế tăng cân quá nhanh trong giai đoạn mang thai

          Việc tăng cân quá nhanh và nhiều trong thời kì mang thai sẽ là nguyên nhân trực tiếp gây ra các vết rạn da, vì thế các bà bầu hãy cân bằng và duy trì chế độ ăn uống vừa phải hợp lý đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Không nên vì áp lực bồi dưỡng để mẹ khỏe con khỏe mà lại ép bản thân ăn nhiều đồ trong 1 lúc gây sự chán ăn khó hấp thụ dinh dưỡng, bạn chỉ cần ăn vừa đủ cho bản thân, chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày không nên ăn quá no quá nhiều chất béo gây tăng cân nhanh và nhiều.

            Bí kíp để tăng ít cân trong thai kỳ mà con vẫn đủ chất là hạn chế tinh bột và ưu tiên thức ăn nhiều chất, bạn nên ăn nhiều thịt nạc, cá, uống sữa và ăn rau củ quả và cũng bổ sung đầy đủ các loại thuốc bổ sung cho bà bầu để tránh tăng cân mà vẫn đủ dinh dưỡng cho con nhé.

         * Uống nhiều nước mỗi ngày

             Da sẽ mềm mại và đàn hồi tốt hơn nếu bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Nếu thường xuyên để cơ thể mất nước, da sẽ khô, cấu trúc dễ bị phá vỡ dẫn đến rạn nứt. Vì thế các mẹ bầu nên uống đủ nước mỗi ngày, thay nước lọc bằng các loại nước ép trái cây nguyên chất, trà thảo mộc, nhưng vẫn phải đảm bảo cung cấp cho cơ thể đủ 2,5-3 lít mỗi ngày.

         * Massage và xông hơi đều đặn

            Việc massage vùng da bị rạn thường xuyên mỗi ngày bằng dầu dừa, dầu oliu cũng khiến cho những vết rạn mờ dần và hết hẳn. Những tác động xoa bóp nhẹ nhàng theo vòng tròn làm gia tăng sự lưu thông máu, tăng tính đàn hồi cho da và giúp mờ vết rạn nhanh chóng.

            Bên cạnh đó, bạn nên xông hơi thường xuyên sẽ giúp cho lỗ chân lông thông thoáng, loại bỏ những bụi bẩn trong da, giúp da săn chắc và giúp làm mờ vết rạn da. Mỗi lần bạn chỉ nên xông hơi từ 10-15 phút để đảm bảo hiệu quả tối ưu nhé. Có thể cho them một ít tinh dầu vào nước xông để có được cảm giác nhẹ nhàng, thư thái sau mỗi lần xông hơi.

       * Đắp các loại mặt nạ phòng ngừa chữa trị rạn da

          Mặt nạ lòng trắng trứng gà: Bạn dùng lòng trắng trứng (nên sử dụng trứng gà ta sẽ cho kết quả tốt hơn trứng gà công nghiệp) thoa đều lên các vùng da có nguy cơ rạn như bụng, ngực đùi và mông. Sau đó massage nhẹ nhàng khoảng 20 phút rồi tắm lại bằng nước sạch. Thực hiện đều đặn 1 lần/ngày sẽ cho bạn làn da mềm mại, trắng mịn và ngăn ngừa vết rạn hiệu quả;

         Dầu dừa: Bạn sử dụng dầu dừa thoa lên các vùng da bị rạn 2 lần/ngày giúp da đàn hồi, ngăn ngừa rạn da hiệu quả;

         Tỏi: Đập nát tỏi và đắp lên các vùng da rạn hàng ngày, chỉ trong thời gian ngắn  bạn sẽ thấy hiệu quả rất khả quan;

          Sữa bò tươi: bạn lấy khoảng 30ml sữa bò tươi, thoa lên da trước khi tắm 20 phút, thoa tất cả những vùng da có nguy cơ bị rạn như ngực, bụng, đùi, mông và cả mặt để da mặt được sáng và hồng hào. Sau đó tắm lại với nước sạch. Mỗi ngày, mẹ bầu thực hiện 1 lần nhưng phải cố gắng làm thường xuyên ngay từ khi mới có bầu để phát huy hiệu quả.

          Sử dụng vitamin E: Không chỉ thời gian mang thai, mà ngay cả sau khi sinh 3 tháng, bạn cũng cần duy trì thói quen uống và thoa kem vitamin E đều đặn mỗi ngày để cải thiện những vết rạn da;

          Sử dụng hoai tây: Khoai tây là thực phẩm có rất nhiều vitamin C giúp làm trắng mịn hồng hào và phục hồi các vết thâm đen, vết rạn da hiệu quả. Mỗi ngày bạn luộc một củ khoai và trộn nhuyễn với 1 thìa chanh tươi, sau đó các mẹ đắp lên vùng da rạn trong 15 phút và rửa lại với nước ấm;

        * Bổ sung collagen tự nhiên cho da

           Collagen là dưỡng chất quan trọng cho sự đàn hồi của da, chính vì thế, mẹ bầu hãy bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể nhằm hạn chế rạn da bằng các loại thực phẩm giàu collagen như: Đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành, cà rốt, cà chua, khoai lang, dưa leo, cần tây. Đồng thời, nên ăn nhiều các thực phẩm chưa omega3 là dưỡng chất quan trọng để tổng hợp collagen như: cá hồi, cá ngừ hoặc là dùng các dạng viên uống bổ sung.

       * Giữ tinh thần thoải mái, thư thái tránh lo âu

           Một sức khỏe tinh thần tốt cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn nuôi dưỡng một làn da sáng đẹp, hạn chế tăng cân nhanh và ngăn ngừa việc xuất hiện các vết rạn da. Chính vì thế, mẹ bầu cần phải giữ cho mình luôn ở trong trạng thái thoải mái, thư thái. Sự lo âu, căng thẳng, stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi mà còn khiến da bạn trở nên xấu đi, làm các vết rạn xuất hiện nhiều hơn và khó chữa trị hơn.

          Trên đây là các cách giúp bà bầu xóa tan vết rạn da hiệu quả mà các bạn có thể tham khảo và áp dụng để xua tan nỗi lo rạng da sau mỗi kỳ sinh nở, mang lại một làn da trắng mịn, hồng hào và nhanh chóng lấy lại sự tự tin quyến rũ của chính mình. Chúc các bạn áp dụng hiệu quả và thành công.